眼保健操作用
眼保健操是穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，屬于物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過(guò)神經(jīng)的反射，加強(qiáng)整體組織的新陳代謝，改善和增進(jìn)血液循環(huán)，消除和調(diào)節(jié)眼部緊張， 恢復(fù)人體的生理機(jī)能，從而起到預(yù)防近視眼的作用。
眼保健操注意事項(xiàng)
1、注意個(gè)人衛(wèi)生（手、面部、指甲等）
2、全程閉目。
3、做操時(shí)身體要坐正，自然放松，肘關(guān)節(jié)不要放在桌子上。
4、指尖不能觸及穴位，應(yīng)用手指的羅紋面按揉穴位。
5、按揉穴位時(shí)按揉面不要太大
涉及到的穴位
1、攢竹穴
2、睛明穴
3、四白穴
4、太陽(yáng)穴及上眼眶（攢竹穴、魚(yú)腰穴、絲竹空穴）
5、風(fēng)池穴
6、耳垂（眼穴）五腳趾（額竇穴）
穴位感覺(jué)
正常穴位的感覺(jué)是酸，麻，脹，痛……（當(dāng)然如果在每個(gè)穴位上面用超過(guò)六千克的力量去點(diǎn)按也會(huì)有痛感），不過(guò)如果穴位不暢通那么這個(gè)穴位在點(diǎn)按的過(guò)程中一定會(huì)疼痛。
按揉攢竹穴
攢竹穴： 攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。
按壓睛明穴
睛明穴：睛明穴位于眼部?jī)?nèi)側(cè)，內(nèi)眼角稍上方凹陷處。(位于人體面部，目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處)。
按揉四白穴
四白穴：四白穴位于面部，瞳孔直下，當(dāng)眶下孔凹陷處（目下一寸當(dāng)眶下孔部位,直對(duì)瞳孔，四白穴屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)穴位圖）。
按揉太陽(yáng)穴刮上眼眶
太陽(yáng)穴：位于頭部側(cè)面，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處。（在顳部，當(dāng)眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處）。
攢竹穴： 攢竹穴在面部，眉毛內(nèi)側(cè)邊緣凹陷處（當(dāng)眉頭陷中，眶上切跡處）。
魚(yú)腰穴：位于額部，瞳孔直上，眉毛中。
絲竹空穴：位于人體的面部，眉梢凹陷處。
按揉風(fēng)池穴
風(fēng)池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開(kāi)抱頭，拇指往上推，在脖子與發(fā)際的交接線各有一凹處。（即：風(fēng)池穴位于項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下，與風(fēng)府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。）
揉捏耳垂腳趾抓地
耳朵眼穴：耳垂分九份眼穴在正中央。
腳趾額竇穴：位于腳趾第一指關(guān)節(jié)上方正中央。
養(yǎng)成良好習(xí)慣
1、學(xué)習(xí)時(shí)，身體一定要坐正，頭不歪，桌椅高矮要合適，不要趴在桌上，也不要躺在床上看書(shū)。
2、吃飯、走路、乘車時(shí)，不要看書(shū)報(bào)。
3、看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，光線要充足。
4、閱讀或書(shū)寫(xiě)半小時(shí)到1小時(shí)，應(yīng)休息幾分鐘，看遠(yuǎn)景，閉眼休息或做體操運(yùn)動(dòng)。
愛(ài)眼護(hù)眼從我做起，祝大家都有一雙明亮的眼睛！
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